让肌肉灼烧起来,堪比氮泵的天然食物_健网

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辣椒素是辣椒中的一种化学物质,它能让辣椒灼伤你的嘴和喉咙。

这是一种兴奋剂,可能是辣椒开发的一种保护自己免受动物咀嚼的机制,这样种子就可以传播。

然而,人类没有遵从辣椒的意愿。他们渴望刺激辣椒,尤其是当它们被用作烹饪材料时。

辣椒素也用于治疗和缓解疼痛。它可以通过抑制神经递质来阻断大脑的疼痛反应。

令人惊讶的是,它对运动员也非常有用,因为巴西科学家发现锻炼前使用12毫克辣椒素可以使人更加精力充沛。

科学家对10名男性举重运动员进行了一系列随机双盲测试。 他们首先确定了所有运动员能举起的重量。 然后一些运动员服用12克辣椒素,而其他人服用12克安慰剂。

结果证实,运动员在运动前45分钟服用12g辣椒素可以提高耐力,并显着减少疲劳。

科学家们首先认为这可能与辣椒素的止痛效果有关 其次,辣椒素还能刺激肌肉纤维,刺激大脑中枢神经系统更加努力地工作。

这种额外的效果是最明显的,尤其是在那些更加努力工作和需要更加努力的运动中。

对你来说,训练前45分钟适量摄入辣椒素或辣椒可以帮助你提高运动成绩。 但是,应该注意适度的数量。一些不习惯吃辣椒的人可能会引起胃灼热。

还有另一个潜在的问题 辣椒素的长期效果不好。 其他研究表明,如果你坚持服用一周,不会有明显的效果,因为你的身体可能对辣椒素不敏感。

有两种选择:

1。不要每天都用,把它放在训练任务最重的日子,比如腿部训练。

2。试着在局部涂抹辣椒素霜,并涂抹在你每天训练时想要锻炼的肌肉上。

我尝试在手臂和肩膀上涂抹辣椒素霜,感觉非常好 此外,每4-5天,它将再次应用于同一身体部位,从而避免脱敏效果。

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所以,如果你有条件,你可以试试,在训练前20分钟涂抹辣椒素霜。