她与体重奋斗了19年,终于得偿所愿,减重132斤变女神

某些人总是会“肥胖”,因为他们无法控制自己的嘴,而是因为他们天生就是肥胖。 25岁的杰西卡墨西拿(Jessica Messina)和她的身体已经战斗了19年。自5岁起,她就开始超重,最终她在24岁时成功赢得了这场“战斗”,体重减轻了132磅(145磅)。

多年来,她尝试了无数种减肥方法,但毫无例外,她毫无用处。她试图禁食,但被报复性饮食“狂欢节”所取代。她还尝试了更积极的运动,但当时她不知道如何运动。她每周尝试通过为期7天的锻炼计划燃烧更多的卡路里,然后她的身体无法承受并且受伤。

在18岁的时候,杰西卡的体重达到了272磅(300磅)的峰值!那时,她真的知道自己需要改变自己的生活方式,而对她的绝对动力是从未来开始思考:“我怎么穿婚纱?”每当我想到这个问题时,杰西卡都会感到害怕,因为每天穿婚纱对每个女孩来说都至关重要,而那一刻应该是女孩一生中最好的状态。

因为我非常喜欢孩子,所以当她看到一个朋友生下一个孩子时,她会很羡慕。但是肥胖使她患有高血压,并且存在许多潜在的问题。杰西卡最担心的问题之一是,如果他坚持不健康的体重,他可能无法生孩子或面临产后并发症。

Jesica开始改变,她进入学校的体育馆并努力工作。从大学一年级到四年级,她总共减掉了64磅。直到一年后的2018年,她又减了68磅,减至140磅。

在减肥过程中如何进食是杰西卡减肥132磅的关键。她从不剥夺自己的饮食,也不让自己沉迷于食物。她只是在控制饮食。在减肥状态下,她每天消耗约1600至1800卡路里的热量,每天至少消耗1800至2200卡路里的热量,这使她的体重不再增加。

接下来,让我们看看杰西卡每天吃什么?当然,这只是她通常使用的食谱。食物看起来很简单,但是您会惊讶地发现她的减肥餐每天只有6餐!

早餐:炒鸡蛋,蔬菜和奶油干酪(或吐司);

小吃:水果;

午餐:燕麦蛋白粉和腰果牛奶(有时添加到香蕉中);

小吃:坚果和更多水果;

晚餐:混合蔬菜沙拉,去皮的鸡胸肉或任何其他类型的蛋白质,例如牛排,猪肉或鱼;

小吃:米糕配花生酱或爆米花。

关于运动,起初她只做有氧运动,但效果并不明显。她知道自己需要进行更多不同类型的训练,并且需要增加运动强度。她开始接受更多专业的健身训练,从每周的五天起增加每周训练一次,并增加了很多力量训练来增加肌肉。

所以她一直走到现在,并记录了自己的变化。这不仅包括重量变化,而且她的牛仔裤尺寸为22码,衬衫的尺寸为2倍,连衣裙的尺寸为24码。既然一切都变了,她终于不必担心穿上婚纱的那一刻了。一些网友看到她分享的照片时开玩笑说:“原来的牛仔裤可以给她两条裙子!”

当前的杰西卡(Jessica)与原来的杰作有很大不同。杰西卡说:“有时候情况会这样,我们会偏离原来的轨道,但重要的是我们的反应。您偶尔放弃,没关系,因为没有人是完美的。请记住您做得更好。努力奋斗,相信自己,相信我们可以改变!”

Jessica减肥后没有放弃健身。她仍然坚持健康饮食。她希望自己能在健身的道路上继续变得更强壮,并让自己想起曾经的样子。她现在是一名健身教练,旨在培养和激励他人,向他们表明减肥和肌肉增长是可能的,每个人都有自己的能力。

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